Striedanie času je téma, ktorá každoročne vyvoláva diskusie. Hoci sa v Európskej únii už roky hovorí o jeho zrušení, v roku 2026 nás čaká opäť. V tomto článku nájdete presné dátumy, historické súvislosti, vplyv na cestovanie vlakom aj praktické rady pre vaše zdravie.
Kedy sa mení čas v roku 2026?
V roku 2026 nás čakajú dve úpravy času. Prvá nás pripraví o hodinu spánku, druhá nám ju na jeseň vráti.
| Typ zmeny | Dátum | Posun času |
| Letný čas (SELČ) | 29. marec 2026 (nedeľa) | z 2:00 na 3:00 (hodiny dopredu) |
| Zimný čas (SEČ) | 25. október 2026 (nedeľa) | z 3:00 na 2:00 (hodiny späť) |
Pozor na meškanie vlakov: Zmeny v doprave
Prechod na letný čas v noci zo soboty 28. na nedeľu 29. marca 2026 ovplyvní diaľkovú železničnú dopravu. Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) upozorňuje, že nočné vlaky prídu do cieľových staníc s približne hodinovým meškaním.
Dotknuté spoje v SR:
- Vlak na trase Humenné – Praha (odchod 19:31).
- Rýchlik Humenné – Bratislava (odchod 21:51).
- Rýchlik Bratislava – Humenné (odchod 22:55).
Cestujúcim sa odporúča počítať s meškaním najmä pri plánovaní nadväzných spojov. Vlaky vchádzajúce na Slovensko po 3:00 ráno už budú premávať podľa nového letného času.
Prečo si stále posúvame hodinky?
Pôvodným cieľom zavedenia letného času (Daylight Saving Time) bola úspora elektrickej energie vďaka lepšiemu využitiu denného svetla. Hoci moderné štúdie ukazujú, že úspora je dnes už minimálna (okolo 0,5 %), systém v rámci EÚ zostáva jednotný kvôli fungovaniu dopravy a trhu.
Výhody a nevýhody zmeny času
- Výhody: Viac svetla v produktívnom čase dňa, dlhšie letné večery vhodné na šport a relax, štatistické zníženie počtu dopravných nehôd vďaka posunutému súmraku.
- Nevýhody: Narušenie cirkadiánneho rytmu (biologických hodín), únava, krátkodobé problémy s koncentráciou a komplikácie v medzinárodnej doprave.
Ako zvládnuť zmenu času bez únavy?
Prechod na letný čas v marci je pre telo náročnejší, pretože noc je o hodinu kratšia. Odborníci odporúčajú niekoľko krokov pre lepšiu adaptáciu:
- Postupná príprava: Už tri dni pred zmenou choďte spať o 15 – 20 minút skôr než zvyčajne.
- Ranné svetlo: Hneď po prebudení sa vystavte prirodzenému svetlu. Krátka ranná prechádzka pomôže „resetovať“ vaše vnútorné hodiny.
- Obmedzte modré svetlo: Večer pred zmenou nepoužívajte mobily a tablety, ktoré modrým svetlom blokujú tvorbu spánkového hormónu melatonínu.
- Žiadne dlhé „šlofíky“: Ak sa cítite unavení, poobedný spánok by nemal presiahnuť 20 minút, aby ste večer nemali problém zaspať.
Kedy sa striedanie času skončí?
Hoci Európsky parlament schválil návrh na ukončenie striedania času už v roku 2019, členské štáty sa doteraz nedohodli na tom, ktorý čas (či letný alebo štandardný pásmový) by mal zostať trvalý. Kvôli potrebe koordinácie a zachovania jednotného trhu zostáva súčasný systém v platnosti minimálne do roku 2026.
Vedeli ste, že? Slovenské územie prvýkrát zasiahla zmena času v roku 1916 počas Rakúska-Uhorska. Každoročne sa však u nás čas mení pravidelne od roku 1979.
